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睡眠

    質の高い睡眠!? 本当の “ 熟睡 ” とは?

    長く寝ても疲れが取れなかったりするし、少ししか寝てないのにすごく頭冴えることもあるし、よく眠れるって…?熟睡ってなんなんだ!? OK! それじゃあ[こんな経歴をもつ]自分が説明していきましょう!読み終える頃には、そんなこと考えなくなりますよ! 【 熟睡 】本当に質の高い睡眠とは? 結論を言うと、『よく眠れた!』って自分が思えばそれが熟睡になります。 え?そんなんでいいんですか?なんか、 […]

      熟睡に欠かせない知識 “レム睡眠・ノンレム睡眠 ”とは?

      睡眠の話をするときによく出てくる、“ レム睡眠・ノンレム睡眠 ”て結局なんなの?それわかったところで、なんかいいことあるのですかね? わかりました、睡眠を語る上で欠かせない、“レム睡眠・ノンレム睡眠”についてしっかり説明しましょう!これが理解できると、一番目覚めがいい睡眠時間を自分でわかるようになるので、短時間の睡眠でも熟睡したような清々しい寝起きを得られます! 内容を入力してください。 睡眠には […]

        [決定版]絶対的に睡眠の質を上げる方法10選【6年間の睡眠実験の成果】

        こんにちは、たけるです。現代人の睡眠不足が叫ばれていますが、過去の自分もその例外ではありませんでした。そこで今日は自分が過去に実践して効果のあった睡眠の質を上げる方法を紹介します。睡眠に関してどんな悩みや要望がありますか? 睡眠時間が少なくて疲れが取れない 2時間睡眠なんだから疲れが取れるわけない。でも本当は取りたい。 睡眠時間をとっているつもりなのに、熟睡した感じがなく身体の疲れがとれない 12 […]