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Fitness

    筋力?体幹?インナーマッスルとアウターマッスルとは?

    目でしっかりと確認することのできる『身体の表面に近い部分に存在する筋肉』の総称で、意識を筋肉に向けることで動かすことができる「随意筋(ずいいきん)」という筋肉の英語表記のことです。トレーニングマシンやダンベルなどを使って行われる負荷の高いウエイトトレーニングは、アウターマッスルを中心に鍛えていると考えていただいていいでしょう。簡単にまとめるとこんな感じ 『 アウターマッスル = 随意筋(ずいいきん […]