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2019年

    筋力?体幹?インナーマッスルとアウターマッスルとは?

    目でしっかりと確認することのできる『身体の表面に近い部分に存在する筋肉』の総称で、意識を筋肉に向けることで動かすことができる「随意筋(ずいいきん)」という筋肉の英語表記のことです。トレーニングマシンやダンベルなどを使って行われる負荷の高いウエイトトレーニングは、アウターマッスルを中心に鍛えていると考えていただいていいでしょう。簡単にまとめるとこんな感じ 『 アウターマッスル = 随意筋(ずいいきん […]

      【GoogleAdSense】 『“ads.txt”が含まれていないサイトがあります』厳選対処法3選

      2019年5月22日頃から、AdSenseのアカウントに ・「要注意 – ads.txt ファイルが含まれていないサイトがあります。収益に重大な影響が出ないよう、この問題を今すぐ修正してください。」・「要注意 – 収益に重大な影響が出ないよう、ads.txt ファイルの問題を修正してください。」 と言うような表示が現れる事例が発生しています。 『“ads.txt”が […]

        質の高い睡眠!? 本当の “ 熟睡 ” とは?

        長く寝ても疲れが取れなかったりするし、少ししか寝てないのにすごく頭冴えることもあるし、よく眠れるって…?熟睡ってなんなんだ!? OK! それじゃあ[こんな経歴をもつ]自分が説明していきましょう!読み終える頃には、そんなこと考えなくなりますよ! 【 熟睡 】本当に質の高い睡眠とは? 結論を言うと、『よく眠れた!』って自分が思えばそれが熟睡になります。 え?そんなんでいいんですか?なんか、 […]

          熟睡に欠かせない知識 “レム睡眠・ノンレム睡眠 ”とは?

          睡眠の話をするときによく出てくる、“ レム睡眠・ノンレム睡眠 ”て結局なんなの?それわかったところで、なんかいいことあるのですかね? わかりました、睡眠を語る上で欠かせない、“レム睡眠・ノンレム睡眠”についてしっかり説明しましょう!これが理解できると、一番目覚めがいい睡眠時間を自分でわかるようになるので、短時間の睡眠でも熟睡したような清々しい寝起きを得られます! 内容を入力してください。 睡眠には […]

            『睡眠は時間より質』の実験

            自分が過去6年に及び続けた自分自身を被験体にした睡眠実験 ※疲労度の判断は、よく主観的運動強度で使用される「ボーグ指数」を元に作りました。

              [決定版]絶対的に睡眠の質を上げる方法10選【6年間の睡眠実験の成果】

              こんにちは、たけるです。現代人の睡眠不足が叫ばれていますが、過去の自分もその例外ではありませんでした。そこで今日は自分が過去に実践して効果のあった睡眠の質を上げる方法を紹介します。睡眠に関してどんな悩みや要望がありますか? 睡眠時間が少なくて疲れが取れない 2時間睡眠なんだから疲れが取れるわけない。でも本当は取りたい。 睡眠時間をとっているつもりなのに、熟睡した感じがなく身体の疲れがとれない 12 […]

                【エラー】『閲覧できません(Forbidden access) 指定したウェブページを表示することができません。Powered by SiteGuard Lite』➡︎サーバーのWAF除外設定を変更で解決

                やばい! こんなん出てきた!何が何やらさっぱりだ!あ”あ”あ”ぁぁぁぁーー!! 『閲覧できません(Forbidden access)指定したウェブページを表示することができません。入力したURLや値が正しくない可能性がございますのでご確認ください。Powered by SiteGuard Lite』➡︎サーバーのWAF除外設定を変更 結論から言うと、レンタルしているサーバー […]